Mận khô có rất nhiều lợi ích cho cơ thể mà ít người biết đến. Một trong số những lợi ích tiêu biểu bao gồm cải thiện tiêu hóa và giảm cân.

Bạn đang xem: 5 lợi ích sức khỏe không ngờ khi ăn mận sấy khô

Mận khô cũng có lợi cho việc duy trì máu và xương khỏe mạnh. Mặc dù được sấy khô nhưng loại quả này rất giàu chất dinh dưỡng lành mạnh mà cơ thể cần. 

Không chỉ vậy, mận khô còn chứa nhiều loại khoáng chất, vitamin và các hợp chất chống oxy hóa .

Các chuyên gia khuyến cáo nên ăn 6 quả mận khô mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất. Loại trái cây sấy khô này thích hợp làm món ăn vặt hàng ngày.

Dưới đây là những lợi ích bạn nhận được khi ăn mận khô mỗi ngày, theo Mộc Châu 24h tổng hợp.

5 công dụng khi ăn mận sấy khô

Tham khảo thêm các công dụng của mận sấy khô tại: https://mocchau24h.vn/man-say-kho/

1. Hỗ trợ các chức năng xương khớp

Mận khô chứa các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 100 gram mận khô chứa 732 mg kali. 

Macromineral này rất hữu ích cho cơ thể để cải thiện chức năng của các cơ quan và ngăn ngừa các bệnh khác nhau.

Những lợi ích bao gồm giữ cho xương khỏe mạnh, giảm nguy cơ đột quỵ, giúp phát triển cơ bắp và cải thiện chức năng thần kinh.

 Mọi người được khuyến nghị nạp vào cơ thể khoảng 4.700 mg kali mỗi ngày. Vì vậy, sơri rất thích hợp để tiêu thụ để đáp ứng nhu cầu kali.

2. Mận sấy khô tốt cho máu

Cơ thể có thể bị thiếu máu nếu thiếu sắt. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như các vấn đề về phổi hoặc tim, các vấn đề mang thai và mệt mỏi cấp tính.

Mận sấy khô này có chứa chất sắt cần thiết cho cơ thể. Mận khô có thể là một lựa chọn như một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng sau bữa ăn.

 Nhờ đó có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm do thiếu máu và sắt.

Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Tắm Trẻ Sơ Sinh Chưa Rụng Rốn Đúng Cách Và, Lưu Ý Khi Tắm Cho Bé Sơ Sinh Chưa Rụng Rốn

3. Giúp tiêu hóa trơn tru

Loại quả này chứa nhiều chất xơ và các nguyên tố khác có thể cải thiện tiêu hóa. Một kg mận khô chứa 12 gam chất xơ. 

Chất xơ này rất tốt cho tiêu hóa giúp cơ thể khỏe mạnh.

Ngoài ra, mận khô còn chứa sorbitol và chất nhuận tràng tự nhiên giúp kích thích nhu động ruột.  

Để có được những lợi ích này, mọi người nên ăn tối đa sáu quả mận khô mỗi ngày.

Mua mận sấy khô tại : https://mocchau24h.vn/ 

4. Giảm cân

Hàm lượng chất xơ trong loại quả này có thể giữ cho bụng no lâu. Đó là bởi vì mận khô có thể làm giảm sự thèm ăn của một người.

 Vì vậy, rất hữu ích để kiểm soát cân nặng. Loại quả này thích hợp cho những người đang ăn kiêng, vì nó có thể giảm cân.

Điều này đã được chứng minh trong một nghiên cứu với hai nhóm phụ nữ béo phì tham gia.

Một nhóm ăn mận khô như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Kết quả là các thành viên trong nhóm đã giảm được 4,4 pound trong vòng 12 tuần. 

Trong khi đó, một nhóm khác không ăn mận khô và chỉ được đưa ra lời khuyên nên ăn loại đồ ăn nhẹ lành mạnh. 

Các thành viên của nhóm này đã không thành công trong việc giảm cân.

5. Giữ cho xương khỏe mạnh và chắc khỏe

Mận sấy khô rất hữu ích trong việc giữ cho xương khỏe mạnh. Vì vậy, nó có thể làm giảm nguy cơ loãng xương.

 Những người có nguy cơ bị loãng xương, đặc biệt là phụ nữ và người già sẽ bị giảm thể tích khoáng chất trong xương.

Điều này đã được chứng minh trong một nghiên cứu kiểm tra những tác động sau khi ăn mận khô đối với phụ nữ bị loãng xương sau mãn kinh. 

Nghiên cứu cho thấy mận khô có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về xương.